Não sou muito fã de malhar, de fazer musculação em São Paulo me sentia presa em uma academia e sempre gostei de fazer coisas ao ar livre, tipo correr na praia em vez da esteira dentro da academia, quando me mudei para Florianópolis vi que na Ativa Fitness é diferente pois é rotiada de natureza e você corre na esteira olhando os passarós na árvore, vendo o sol, lá não me sinto mais presa e consigo ir mais.
Fazem 3 meses que tenho ido frequentemente 3x por semana, notei algumas mudanças em meu corpo, quem me conhece sabe que amo comer doces e se não fosse a academia acho que já estaria rolando por aí…
Meu treino é dividido em dois A e B no próximo poste falo mais sobre eles, pórem independente do dia ser treino A ou B eu sempre quando chego á academia me alongo depois corro 30 min na esteira (e as vezes vou de bike aí já são 15min ida e 15min volta= +30min de aeróbico) e depois faço 1min de cada Abdominal a seguir…
Abdominal Infra Maquina – Trabalha a parte inferior do abdômen.
Abdominal Supra Solo – Trabalha a parte de cima.
Abdominal Obliquo Cruzado – Trabalha a lateral
Abdominal Borboleta – Trabalha todos os musculos da barriga.
Abdominal Supra Pernas Elevadas
Após o treino sempre tomo meu Whey da Mormaii que é muito gostoso e cremoso, gosto de bater com uma banana e só uma dose do whey e 2ooml de leite desnatado.
Bom é isso, para a galera que sempre me pergunta se malho está ai a resposta, no próximo vou falar mais do treino A e treino B, qualquer pergunta podem escrever nos comentarios do meu instagram que leio e respondo todos!!!
Borá queimar o brigadeiro!