Agora uma vez por semana vou dedicar 1:30h do meu dia com a ajuda dela, para aprimorar e aprender técnicas, respiração, posturas e muito mais coisas relacionadas ao esporte, que me ajudará a melhorar minha performace na hora de práticar esportes.
IAIÁ diz:
Logo na primeira aula, o praticante iniciante percebe que embora utilizemos o corpo para realizar as técnicas orgânicas, não podemos considerá-las unicamente procedimento corporal.
Cada posição demanda um tipo de respiração especial, um estado de consciência característico e um específico estado mental. A partir daqui podemos incorporar três características as técnicas orgânicas: posição do corpo, respiração e atitude interior.
Quando conseguimos reunir esses três fatores durante a prática, transformamos exercício físico em técnica milenar que promove o autoconhecimento e através deste a evolução pessoal. As técnicas orgânicas constituem uma verdadeira forma de compreender o corpo e assim integrá-lo com a respiração e com a mente.
Abaixo são posições que aprendi hoje com ela, e vou dividir um pouco da aula com vocês por aqui agora…
Ushtrásana – Tonifica os nervos da coluna, confere elasticidade à coluna vertebral, alonga a musculatura peitoral, amplia a capacidade respiratória. Aumenta a capacidade de concentração, auto-estima, auto-confiança e a sensação de bem estar.
Chatuspádásana – Fortalece os ombros e abdômen, trabalha também o aspecto mental, fazendo o praticante ultrapassar seus limites. Utilize a respiração consciente, profunda, completa, lenta e nasal.
Katikásana – Procedimento orgânico que trabalha intensamente os músculos dos braços e das pernas e as respectivas articulações; do pescoço à base da coluna, fortalecendo toda a musculatura até os pés.
Tripádásana – técnica muscular com três pontos de apoio no solo. Tem as mesmas observações do chatuspádásana. Porém, é muito mais desafiadora!
Báhupádásana – Técnica que atua sobre a musculatura das pernas, pélvica, dorsal, braços e ombros, respiratória e a coluna vertebral. Desenvolvendo o sentido de equilíbrio físico e a confiança.
Eu ameiiiiii, e apartir de hoje, toda semana mostro para vocês, minha evolução e aprendizados sobre o YôGA!
Contatos da Ana Elizabete “Iaiá”
Cel: (48) 9640.0719
Instagram: @iaia_goncalves
E-mail: altaperformance.lagoa@gmail.com
“Renda-se, como eu me rendi.
Mergulhe no que você não conhece como eu mergulhei.
Não se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento.”
* Clarice Lispector *