Hoje vou começar minha reeducação alimentar rumo aos 16% de gordura corporal com a Nutricionista Luana Bertamoni. Meu plano alimentar foi feito de forma individualizada e especialmente para mim, levando em conta meu histórico, rotina e preferências alimentares, para que eu consiga atingir meu objetivo de forma mais fácil e sem perder o prazer em comer.
A partir de agora, vocês acompanharão minha rotina de alimentação através do meu Snapchat: thataluzz e várias dicas da minha nutricionista também.
E para começar, a primeira dica, que muitas pessoas não sabem, é em relação ao hipotireoidismo. Para essas pessoas, assim como eu, não é indicado tomar chá verde, comer alimentos feitos com soja, usar adoçante de sucralose e, ainda, não devem consumir algumas verduras (couve, brócolis, espinafre) na forma crua. E o suco verde feito com couve? Para quem tem hipotireoidismo não é indicado, mas podemos substituir por salsão, hortelã ou agrião.
Duas coisas que minha nutri acrescentou na minha rotina que eu nunca tinha tomado é BCAA e Colágeno Hidrolisado.
Outra dica é sempre ter a dieta em mãos, e ter opcões de refeições por isso ela me passou diversas opções.
Hoje de manhã:
Segue os dados da minha primeira avaliação:
Gordura %
22,4
M. Gordura Kg
13,4
M. Magra %
77,6
M. Magra Kg
46,56
Serão 40 dias com a mesma dieta!!
Vamos nessa galera?!
Contatos da minha Nutricionista:
luana.bertamoni@hotmail.com
(47) 96432734
@nutri.luana